건강정보 (3) 썸네일형 리스트형 [맛의 배신] 음식에 중독되는 원인은 바로 '향' 때문이다 - 중독을 부르는 향 유진규 작가의 을 읽었습니다. 책표지에 있는 '우리는 언제부터 단짠단짠에 열광하게 되었을까'라는 문구가 눈길을 끌었기 때문입니다.'단짠단짠'이라는 말이 나오기 전부터 저는 짠 음식 뒤에 단 음식을 먹고 다시 짠음식을 먹는 행위에 중독되어 있었습니다.짭짤한 감자칩과 달달한 초콜릿을 같이 먹을 때의 그 행복감이란...그렇게 교차로 먹는 감자칩과 초콜릿에 중독돼서 매일 그렇게 먹었던 적도 있었습니다. 이 책은 대부분 음식중독에 관해서 이야기 하고 있습니다. 음식중독의 원인을 파헤치고, 건강한 식생활을 위해 작가가 했던 노력이 나와 있습니다. 아래는 책에 있는 예일 음식 중독 문진표의 질문 중 몇 개입니다. 만약 아래 질문들이 대부분 해당하고 불쾌감을 소환한다면 음식 중독일 가능성이 크다고.. [다이어트]효과적인 다이어트를 위한 운동방법 효과적인 다이어트를 위한 운동방법1. 유산소 운동 (aerobic exercise) 미국스포츠의학회에 따르면 그동안 해오던 유산소운동에 다른 형태의 운동을 하나만 추가하면 신진대사를 24시간 동안 증진할 수 있다. 달리기, 수영, 자전거 타기 등 운동 중간에 짧지만 강도가 높은 운동을 하는 것이다. 2. 팔굽혀펴기 (푸시 업, push-up) 팔굽혀펴기는 전형적인 근력 운동 방법의 하나다. 푸시 업은 가슴과 어깨, 팔, 심지어는 복부 근육까지 단련시킨다. 3. 크런치 (crunch)복근은 만드는 데 가장 효율적인 운동법으로 크런치가 꼽힌다. 허리 부분이 바닥에서 떨어지지 않는다는 것이 윗몸일으키기와 다른 점이다. 바닥에 누워 무릎을 구부리고 어깨가 바닥에서 약 10cm 떨어지도록 등을 둥글게 구부리면서 .. [거북목교정운동] 나쁜자세를 교정하는 운동 2가지 거북복 교정운동 거북목 또는 일자목은 보기에도 안 좋지만, 허리와 목 건강에도 안 좋다고 합니다. 틈틈이 거북목 교정운동을 해보세요. 옷 태가 살아나고 사진이 잘 나오는 건 덤입니다. 1. 벽에 기대서 머리를 끌어올리는 운동 출처: 네이트판 (http://pann.nate.com/talk/340882741) 벽에 기대서 어깨는 자연스럽게 벽에 붙이고 턱은 밑으로 당깁니다. 그 상태에서 하늘에서 누가 내 머리를 잡아 올리는 것처럼 의식적으로 머리를 위로 당기면 됩니다. 투턱이 되는 건 당연해요. 놀라지 마시길. 2. 어깨 내리기 운동출처: 된다 미용만화 남는건 사진 뿐! 사진 예쁜 자세로 나오는 법! (https://goo.gl/4otW9r) 어깨 내리는 운동을 꾸준히 하면 목이 길어지고 어깨선이 아름다워.. 이전 1 다음
